Zakaj je gibanje osnova zdravja (in zakaj ga večina nima dovolj)
- Gregor Čadež
- Mar 19
- 3 min read
Updated: 2 days ago
Gibanje ima ključno vlogo pri nastanku in razvoju težav, saj vpliva na širše vzorce bolečin v telesu, delovanje živčnega sistema in sposobnost prilagajanja na obremenitve.
Gibanje je ena najbolj osnovnih potreb človeškega telesa, vendar ga ima sodoben človek pogosto premalo.
V sodobnem načinu življenja prevladujejo dolgotrajno sedenje, ponavljajoči se gibi in pomanjkanje raznolikosti gibanja.
👉 Telo je ustvarjeno za gibanje — ne za dolgotrajno statičnost.
Gibanje je temelj zdravja, saj vpliva na širše vzorce bolečin v telesu, delovanje živčnega sistema in splošno funkcijo telesa.
Zakaj je gibanje ključno za zdravje?
Gibanje in zdravje sta tesno povezana, saj omogočata optimalno delovanje telesa in prilagajanje na obremenitve.
Gibanje vpliva na:
delovanje mišic in sklepov
prekrvavitev
živčni sistem
regeneracijo
👉 Redno in ustrezno gibanje omogoča telesu, da ohranja ravnovesje in funkcionalnost.
Kaj se zgodi, ko gibanja primanjkuje?
Pomanjkanje gibanja pogosto vodi v širše vzorce bolečin v telesu, ne le lokalne težave. Kar pogosto vodi v:
zmanjšano gibljivost
povečano mišično napetost
slabšo stabilnost
večje tveganje za bolečine
👉 Pomanjkanje gibanja je eden ključnih dejavnikov za nastanek bolečin in funkcionalnih težav.
Gibanje in sodoben življenjski slog
Sodobni način življenja vpliva tudi na povezavo med stresom in telesom, kar dodatno zmanjšuje sposobnost prilagajanja. Tovrsten način pogosto vključuje:
dolgotrajno sedenje
enolične gibe
premalo aktivnega gibanja
To ustvarja neravnovesje v telesu, ki se lahko sčasoma kaže kot:
bolečine v hrbtenici
napetosti v vratu
ponavljajoče se poškodbe
Če se težave ponavljajo ali ne izboljšajo dolgoročno, je pogosto problem v tem, da vzrok ni ustrezno obravnavan.
👉 Več o pristopu: IMP metoda
Povezava z drugimi težavami
Te težave so pogosto del širših vzorcev bolečin v telesu.
Pomanjkanje gibanja je pogosto povezano tudi z:
glavoboli in bolečinami v vratu
težavami s hrbtenico
ponavljajočimi se poškodbami kolena
Preberite tudi:
Gibanje in prehrana delujeta kot sistem – več o prehranskem delu si preberite tukaj → Zdrava prehrana brez pretiravanja
Širši pogled na gibanje
Gibanje ni le telesna aktivnost, temveč način delovanja telesa.
👉 Gre za sposobnost prilagajanja, koordinacije in ravnovesja.
Ko je gibanje ustrezno, telo deluje bolj učinkovito in z manj napora.
Celostni pristop vključuje razumevanje povezave med gibanjem, bolečinami in vplivom stresa na telo.
Zaključek
Gibanje ni le aktivnost, temveč osnova delovanja telesa.
Dolgoročno zdravje temelji na razumevanju gibanja, bolečin v telesu in vpliva stresa na telo.
Majhne, smiselne spremembe v gibanju lahko dolgoročno pomembno vplivajo na funkcijo telesa, zmanjšanje težav in splošno počutje.
Če želite izboljšati gibanje in počutje
👉 je smiselno pristopiti k obravnavi, ki temelji na razumevanju gibanja in telesa kot celote.
IMP metoda temelji na razumevanju vzroka težav in njihovem dolgoročnem izboljšanju.
👉 Preberite več: IMP metoda
V naši praksi pogosto vidimo, da so takšni vzorci povezani z gibanjem, stresom in delovanjem telesa kot celote.
S celostno obravnavo lahko ugotovimo, kaj vaše telo potrebuje in kako pristop prilagoditi posamezniku.
Če se težave ponavljajo ali ne izboljšajo, je smiselno pogledati širšo sliko telesa.
Obravnava je na voljo v Ljubljani, na Ptuju ali na domu – glede na to, kaj vam najbolj ustreza.
👉 Izberite termin in začnite z obravnavo
Pogosta vprašanja
Zakaj je gibanje ključno za zdravje?
Gibanje vpliva na mišice, sklepe, živčni sistem in zmanjšuje tveganje za bolečine v telesu.
Ali je vsako gibanje koristno?
Ne, pomembna je kakovost gibanja in njegova povezava z gibanjem in zdravjem.
Kako začeti?
Postopoma, z razumevanjem lastnega telesa in vpliva stresa na telo.
Strokovni pogled
O avtorju
Gregor Čadež je fizioterapevt in ustanovitelj fizion, kjer se osredotoča na celostno obravnavo kroničnih bolečin, funkcionalnih motenj in gibanja. Njegovo delo temelji na povezovanju sodobne fizioterapije z integrativnim kliničnim pristopom.
Specializiran je za obravnavo kroničnih bolečin, glavobolov in funkcionalnih motenj.