Poškodba kolena pri športu: zakaj se težave ponavljajo?

Poškodbe kolena pogosto niso le lokalna težava, temveč del širših vzorcev bolečin v telesu.

Nastanejo pa so pogoste pri športu in rekreaciji.

👉 Velikokrat se težave ne pojavijo le enkrat, ampak se ponavljajo.

To pogosto ni naključje, temveč posledica načina gibanja, obremenitve in delovanja telesa kot celote.

👉 Težave s kolenom so pogosto povezane tudi z gibanjem, obremenitvijo in življenjskim slogom.

Preberite tudi: Zdrava prehrana brez pretiravanja

Zakaj pride do poškodb kolena?

Dejavniki, kot so nepravilno gibanje in obremenitve, so pogosto povezani z razumevanjem gibanja in zdravja.

Poškodbe kolena so lahko posledica:

• nenadnih obremenitev

• nepravilnega gibanja

• mišičnega neravnovesja

• ponavljajočih se gibov

👉 Pogosto ne gre le za en dogodek, ampak za proces, ki se razvija skozi čas.

Zakaj se poškodbe ponavljajo?

Ponavljanje težav je pogosto povezano s širšimi vzorci bolečin v telesu in ne le lokalnim stanjem kolena.

👉 Eden najpogostejših razlogov je, da se odpravi simptom, ne pa vzrok.

Pogosti dejavniki:

• neustrezni vzorci gibanja

• slaba stabilizacija

• preobremenitev

Če se težave ponavljajo ali ne izboljšajo dolgoročno, je pogosto problem v tem, da vzrok ni ustrezno obravnavan.

👉 Več o pristopu: IMP metoda

Vloga gibanja

👉 Razumevanje gibanja in zdravja je ključno za preprečevanje ponavljanja poškodb.

Gibanje ima ključno vlogo pri obremenitvi kolena.

👉 Ni pomembno le koliko se gibamo, ampak kako.

Koleno kot del sistema

👉 Koleno ni izoliran sklep, je del širšega sistema, kjer se bolečine v telesu pogosto kažejo na različnih mestih.

Na njegovo delovanje vplivajo tudi:

• kolk

• gleženj

• stabilnost trupa

👉 Težava v enem delu telesa lahko vpliva na koleno.

Bolečina ni vedno izvor težave

Podobno velja tudi za druge dele telesa, kjer so prisotni vzorci bolečin v telesu.

👉 Mesto bolečine pogosto ni dejanski vzrok.

Podoben pristop razumevanja telesa uporablja tudi v osteopatiji: katere tehnike in zakaj.

Razumevanje pred obravnavo

👉 Pomembno je razumeti tudi vpliv stresa in telesa na regeneracijo in obremenitev.

Obravnava, ki se osredotoča le na koleno, pogosto ne zadostuje.

👉 Brez razumevanja širšega konteksta se težave pogosto vračajo.

Kako pristopiti k rehabilitaciji?

👉 Rehabilitacija vključuje prilagoditev gibanja in zdravja ter postopno obremenjevanje.

Učinkovit pristop vključuje:

• razumevanje gibanja

• izboljšanje stabilnosti

• postopno obremenjevanje

👉 Cilj je dolgoročna stabilnost, ne le kratkoročno izboljšanje.

Širši pogled

Poškodbe kolena je potrebno razumeti v kontekstu celotnega telesa.

👉 Telo deluje kot povezan sistem.

👉 Za širši pristop k razumevanju telesa preberite tudi → Osteopatija: celostni pristop k razumevanju telesa

👉 in → Zakaj se bolečine vračajo

Celostni pristop vključuje razumevanje povezav med bolečinami, gibanjem in stresom.

Celosten pogled na težavo

👉 Poškodbe kolena so pogosto del širše slike.

👉 Pogosto vodijo tudi v bolečine v križu.

👉 Dolgoročno izboljšanje temelji na razumevanju gibanja, bolečin in vpliva stresa na telo.

IMP metoda temelji na razumevanju vzroka težav in njihovem dolgoročnem izboljšanju.

👉 Preberite več: IMP metoda

Če se težave ponavljajo ali ne izboljšajo, je smiselno pogledati širšo sliko telesa.

Obravnava je na voljo v Ljubljani, na Ptuju ali na domu – glede na to, kaj vam najbolj ustreza.

👉 Izberite termin in začnite z obravnavo

v Ljubljani  

na Ptuju

na domu

Pogosta vprašanja

Zakaj se poškodbe kolena ponavljajo?

Pogosto zaradi neustreznega gibanja, preobremenitve ali širših vzorcev bolečin v telesu.

Ali je bolečina vedno znak poškodbe?

Ne, lahko gre tudi za funkcionalno motnjo brez strukturne poškodbe, povezano z gibanjem in odzivom telesa.

Kako preprečiti ponovitve?

Z ustrezno diagnostiko, razumevanjem gibanja in zdravja ter prilagoditvijo obremenitev.

Strokovni pogled

O avtorju: Gregor Čadež, DO, dipl. fiziot.

Gregor Čadež, DO, dipl. fiziot., je fizioterapevt, doktor osteopatije in ustanovitelj fizion. Specializiran je za kronične bolečine, glavobole, težave s hrbtenico, TMJ in ponavljajoče se funkcionalne motnje.

Pri delu združuje fizioterapijo, osteopatski pristop, manualno terapijo, terapijo z iglami ter klinično razumevanje gibanja, živčnega sistema in delovanja telesa.

Njegov pristop temelji na razumevanju vzroka težav, obravnavi celote in dolgoročnem izboljšanju funkcije.

→ Gregor Čadež, DO, dipl. fiziot.

→ IMA Method